Programme nutrition,
selon ton objectif.
Perte de poids, sèche, prise de masse : choisis ton objectif, ton profil et tes calories pour trouver les bons articles et menus.
01 Ton objectif
02 Tu es
03 Tes calories
1 200
1 250
1 300
1 350
1 400
1 450
1 500
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2 500
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3 000
3 050
3 100
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3 250
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3 400
3 450
3 500
3 550
3 600
3 650
3 700
3 750
3 800
3 850
3 900
3 950
4 000
kcal par jour
Fais défiler pour ajuster
Bien manger pour atteindre ton objectif
Chaque objectif demande un équilibre différent entre calories, protéines, glucides et lipides. Retrouve des menus complets (petit-déjeuner, déjeuner, collation, dîner) et des conseils pour perdre du poids, faire une sèche, réussir ta prise de masse ou rééquilibrer ton alimentation, pour les femmes comme pour les hommes. Pour un calcul vraiment adapté à ton corps, utilise Zento.